随着生活水平的提高和人口老龄化问题的加剧，糖尿病已经成为全球关注的重大公共卫生问题，作为预防和治疗糖尿病的第一步，了解血糖正常值及其最新标准至关重要，本文将为您详细介绍2017年血糖正常值的最新标准，并探讨如何维护健康的血糖水平。

血糖正常值最新标准2017

在2017年，根据世界卫生组织和国际糖尿病联盟的建议，血糖正常值的最新标准如下：

1、空腹血糖值（Fasting Plasma Glucose，FPG）：正常范围在3.9-5.5 mmol/L（约70-100 mg/dL）。

2、餐后两小时血糖值（2-Hour Postprandial Glucose，2hPG）：正常范围在3.9-7.8 mmol/L（约70-135 mg/dL）。

3、随机血糖值（Random Plasma Glucose）：在正常情况下，随机血糖值也应控制在上述范围内。

值得注意的是，这些数值仅供参考，具体的血糖正常值可能因个体差异、年龄、其他健康状况等因素而有所不同，定期监测血糖并咨询医生是非常重要的。

如何维护健康的血糖水平

1、均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品，避免过多摄入含糖食品和高脂肪食品。

2、适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。

3、控制体重：保持理想体重，避免肥胖，肥胖人群更容易出现胰岛素抵抗，导致血糖升高。

4、规律作息：保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，充足的睡眠有助于维持正常的血糖水平。

5、戒烟限酒：戒烟限酒有助于维护身体健康，降低糖尿病风险。

6、监测血糖：定期监测血糖水平，如发现异常，及时咨询医生并采取相应措施。

7、药物治疗：对于已经患有糖尿病的患者，按时服药，遵循医嘱，控制血糖在目标范围内。

8、保持良好的心态：保持良好的心态，减轻心理压力，有助于维持正常的血糖水平。

血糖异常的可能原因及应对措施

1、饮食不当：过多摄入高糖、高脂肪食品可能导致血糖升高，应对措施为调整饮食结构，保持均衡饮食。

2、缺乏运动：长期缺乏运动可能导致身体对胰岛素的敏感性降低，引起血糖异常，应对措施为增加运动量，提高身体代谢水平。

3、肥胖：肥胖人群更容易出现胰岛素抵抗和血糖升高，应对措施为控制体重，通过饮食和运动进行减肥。

4、疾病因素：某些疾病（如糖尿病）可能导致血糖异常，应对措施为及时就医，接受专业治疗。

了解血糖正常值最新标准并维护健康的血糖水平对于预防和治疗糖尿病至关重要，通过均衡饮食、适量运动、控制体重、规律作息、戒烟限酒等方式，我们可以有效维护血糖健康，如发现血糖异常，请及时咨询医生并采取相应措施，让我们共同努力，远离糖尿病的困扰，享受健康生活。